HALT (STOP)

Test to bardzo przydatna technika pomagania osobie uzdrawianej w radzeniu sobie z nałogowymi zachowaniami.

Jeżeli dorosły-dziecko odczuwa impuls do powtarzania nałogowych zachowań, może ZASTOPOWAĆ (ang. HALT) i zastanowić się: "Czy jestem głodny (Hungry), zły (Angry), samotny (Lonely) lub zmęczony (Tired)?" Jeżeli takie zachowanie już wystąpiło, może przeanalizować, co do niego doprowadziło. Pewnego dnia szef Bryana był w złym humorze. Zbeształ Bryana za oddanie raportu, który jego zdaniem był niepełny. Bryan także przechodził ciężki okres w życiu domowym. Miał żonę i kilkoro dzieci. Żona domagała się uwagi, ponieważ miała wiele potrzeb. Bryan czuł się całkowicie wyczerpany. Po wyjściu z pracy udał się do księgami dla dorosłych, znalazł mężczyznę w pobliskiej budce telefonicznej i odbył z nim stosunek. Później czuł się okropnie i nie wiedział, czemu zrobił coś takiego. Obiecał Bogu i żonie, że to się już nie powtórzy.

Wyjaśnię teraz zastosowanie techniki HALT jako narzędzia diagnostycznego w nałogach seksualnych. "H" to hungry - głodny. Jeżeli nie otrzymujemy dostatecznej ilości pożywienia (w sensie fizycznym, emocjonalnym, psychicznym lub duchowym), tracimy kontrolę nad swoim JA (Ja - Self = wyższe ja - higher self, prawdziwe Ja - true self, rzeczywiste ja - real self). Pożądanie innej osoby jest zwykle informacją, że dorosły-dziecko ma poczucie niskiej wartości i szuka kogoś innego, by zapełnił jego pustkę. Może to być wynikiem poczucia odrzucenia lub skrytykowania, w rzeczywistości albo tylko w subiektywnym odczuciu, przez szefa w pracy, rodzica w domu, bliskiego przyjaciela, małżonka lub partnera. W wypadku skłonności do osób tej samej płci, dorosły-dziecko zazdrości drugiemu tego czego -jak to odczuwa - brakuje jemu samemu. Odczuwa głód innego mężczyzny, który by zapełnił jego ból lub pustkę. Bryan czuł się odrzucony przez szefa i dręczony przez żonę. Pustkę można wypełnić w zdrowy lub niezdrowy sposób. W przypadku Bryana wybór padł na tę drugą możliwość.

Inne "H" to happiness - szczęście Gdy pacjent czuje się podekscytowany i próbuje dzielić się swoją radością z kimś innym, a ta osoba nie odpowiada lub odrzuca jego zwierzenie, może on poczuć się odrzucony i natychmiast wpaść w depresję. Następnie może udać się do sypialni lub łazienki, aby się masturbować, albo wyjść z domu w poszukiwaniu seksu. W tej sytuacji masturbacja jest używana jako środek leczenia emocji, by uśmierzyć zranienie, ból i rozczarowanie.

"A" to angry - zły Czy istnieją u doroslego-dziecka jakieś uczucia niezadowolenia w stosunku do kogoś lub jakiejś sytuacji, które nie zostały wyrażone? Czy zatrzymuje w sobie frustrację, złość, lęk lub poczucie winy? Jeżeli nie wyraził tych uczuć we właściwy sposób, pożądanie seksualne może się wyłonić niemal w magiczny sposób, z pozoru znikąd. Bryan był zły, że szef skrytykował jego pracę. Czuł się sfrustrowany, bo nie był w stanie zaspokoić wszystkich żądań swojej żony. Nie wyrażał tych uczuć i nie próbował sobie z nimi radzić. Zamiast tego tłumił te uczucia i użył seksu jako środka ucieczki, by uśmierzyć ból. Gdyby Bryan podszedł do tych niewyrażonych uczuć w zdrowy i właściwy sposób, odczucia seksualne by znikły.

"L" to lonely - samotny. Czy dorosły-dziecko zaspokaja swoje uzasadnione potrzeby bliskości w zdrowych, pełnych miłości, nieopartych na seksie związkach? Każdy ma prawo kochać i być kochanym. Izolacja równa się śmierci. Oddziela nas ona od wielu możliwości dawania i otrzymywania miłości. Pragnienia seksualne rosną proporcjonalnie do doświadczanego osamotnienia. Każdy potrzebuje dotyku. Dotykanie jest ważną sprawą w zachowaniu zdrowia. Jeżeli podstawowe potrzeby osoby nie są zaspokajane, seks staje się substytutem bliskości. Każda osoba musi napełniać swój bak miłości. W przeciwnym wypadku wyczerpie się, wyschnie i będzie używać najrozmaitszych niezdrowych substytutów, jak np. seks, by zapełnić swą pustkę. Bryan był przepracowany i niedożywiony. Był odizolowany od rodziny, przyjaciół i Boga. Jechał na pustym baku.

"T" to tired - zmęczony. Zmęczenie i stres powodują, że dorosły-dziecko powraca na stare szlaki zaspokajania swoich potrzeb, takie jak zachowania seksualne. Dorosły-dziecko musi więc dojść do poznania siebie, swoich pozytywów i negatywów. Musi nauczyć się zaopiekowania się sobą w zdrowy sposób. Jeżeli tego nie zrobi, nie może naprawdę kochać innych, ponieważ nienawiść do siebie samego wydobywa się na zewnątrz. Życie w zbyt wielkim stresie może być dla niektórych dobre, ale dla innych katastrofalne. Ważne jest zachowanie równowagi. Jeżeli ktoś żyje pod dużą presją, może się wydawać, że pragnienia seksualne pojawiają się znikąd. Seks nie rozwiąże problemów. Zmiana stylu życia lub okoliczności - tak. To dorosły-dziecko kieruje swoim życiem, nikt inny. Musi więc zmienić swoje życie ofiary w życie zwycięzcy. Bryan potrzebował możliwości powiedzenia szefowi i żonie o swojej sytuacji, przekazania swoich potrzeb w pozytywny i asertywny sposób. Potrzebne mu było obniżenie poziomu stresu i wprowadzenie w plan zajęć czasu na odpoczynek.

Inne "T" to transference - przeniesienie. Jeżeli dorosły-dziecko jest wrażliwy duchowo i emocjonalnie, "może odebrać wibracje innej osoby, szczególnie jeżeli jest to ktoś, kto wysyła dużo energii seksualnej. Może odczuwać, że ktoś go pociąga seksualnie lub odrzuca i nie mieć pojęcia, dlaczego. Ważne jest, by pomóc dorosłemu-dziecku w zbudowaniu zdrowych granic, nauczyć go oddzielania ja od ty. Będzie musiał nauczyć się rozróżniania, co jest jego, a co nie. Technika HALT jest użytecznym narzędziem diagnostycznym pomagającym pacjentowi w poznaniu "języczków spustowych" i bolesnych miejsc oraz w nauczeniu się właściwego opiekowania się sobą.